lunes, 18 de febrero de 2019

Lo que Freud le diría a Spielberg: 47 películas para conocernos mejor

¿Por qué estaba siempre malhumorado el enanito Gruñón?

¿Pudo Neo haber esquivado las balas de Matrix?

¿Hicieron bien Rick e Ilsa al decidir separarse en Casablanca?

¿Por qué los amigos de Stu le llamaban “Doctor Maricón” en Resacón en Las Vegas?

A partir del comentario de 47 grandes películas, el autor profundiza en los motivos que llevan a sus protagonistas a comportarse como lo hacen. 

A través de su lectura, podemos identificarnos con los personajes, conmovernos con sus emociones y sentimientos, reflexionar sobre las razones de sus conductas y, en fin, conocer mejor nuestra propia naturaleza y los motivos últimos de nuestros actos.


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PINE (Psicoinmunoneuroendocrinología): Cuerpo, cerebro y emociones


Cada vez más difundida, la psicoinmunoneuroendocrinología propone un abordaje integral de la salud que toma en cuenta las emociones, las neuronas, el sistema inmunológico y las hormonas. Esta obra explica los fundamentos y el modo en que se trabaja desde esta multidisciplina.

¿Cómo dialogan el cerebro, el sistema inmune y el sistema endócrino? ¿Cuánto influye el entorno emocional y sociocultural en mantener la salud o ser más vulnerable? ¿Qué relación hay entre la ira y la enfermedad cardiovascular? ¿O entre las hormonas y la depresión?

Muchas de estas preguntas han convocado el interés de la medicina a lo largo de los años. Ahora, gracias a concepciones más modernas y complejas, se sabe que para comprender el proceso de enfermar hay que considerar desde lo molecular hasta lo social.

El modo en que vivimos, el ambiente donde nos desarrollamos y las emociones impactan tanto en mantenernos saludables como en predisponernos al desarrollo de enfermedades. Podríamos decir que "se meten bajo la piel".

No se trata de crear falsas expectativas de que las personas felices pueden curarse a sí mismas cuando es inevitable; pero tampoco de caer en la desesperanza por no generar ilusiones exageradas. Sí estamos de acuerdo con quienes sostienen que un cambio en el pensamiento da lugar a otro en el cerebro, y este, a otro en el cuerpo, y entonces cambia la biología.

La psicoinmunoneuroendocrinología (PINE) propone un modelo humano integral, con explicaciones científicas sobre cómo la mente y el psiquismo determinan el bienestar psicológico y físico.

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Querer es poder

Un libro que invita a una reflexión sobre el sentido que tiene en la actualidad la fuerza de voluntad, sobre todo ante la reivindicación del valor del esfuerzo.

«Para que todo funcione, hablando en un lenguaje actual, son necesarios: un objetivo bien definido (misión), una planificación (visión), un alto grado de responsabilidad (sentido del deber), esfuerzo (voluntad sostenida o perseverancia), tender a un propósito mayor (ideal) y un estado corporal con el nivel de energía y tensión equilibrado (salud).»

¡Querer es poder! ofrece pautas y herramientas que serán de utilidad para lograr el objetivo que nos propongamos: la fuerza de voluntad puede entrenarse. Aborda también cómo manejar la conducta en tiempo de crisis, justo cuando más lo necesitamos.

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Querer es poder

¡Cuánto te quiero!. Estilos afectivos y miedo al compromiso

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domingo, 17 de febrero de 2019

¡Cuánto te quiero!. Estilos afectivos y miedo al compromiso

El miedo al compromiso, los vínculos afectivos, la creatividad... y las dos caras del amor.

En medio de una sociedad como la nuestra -en permanente estado de transformación- las relaciones basadas en vínculos afectivos y las dificultades que atraviesan se convierten en un tema de plena actualidad. Amar a día de hoy tiene un punto de pasión triste, aunque también de realismo y de nueva oportunidad. El ser humano necesita establecer relaciones saludables con su entorno para ser feliz. Sin embargo, en ocasiones amar y ser amado no es una tarea fácil. Hay muchas formas de amar pero un solo amor.

Xavier Guix nos muestra en ¡Cuánto te quiero! cuáles son nuestras dificultades a la hora de amar y, gracias a un estilo ameno y reflexivo, nos ayuda a comprender el apego y el vínculo -aspectos esenciales de la naturaleza humana que influyen en las relaciones con el otro-, o los estilos afectivos -huidizo, preocupado, seguro, temeroso-, factores que determinan nuestras relaciones adultas y que mal gestionados son fuente de sufrimiento.

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Mindfulness: Atención plena para vivir mejor

Atención plena para estar presentes y abiertos a lo que la realidad nos brinda, esa es la clave de mindfulness, una práctica que cultiva la introspección y el autodescubrimiento para desarrollar lo mejor de nosotros mismos.

Cada vez más reconocida, la meditación mindfulness procura desarrollar el autoconocimiento y la aceptación. Camino infinito, el foco de esta práctica es desarrollar las mejores cualidades del ser y aprender a vivir en el presente, en el aquí y ahora, respetando los momentos de cada uno, sin juzgar.

En Mindfulness. Atención plena para vivir mejor, Javier Cándarle explica los fundamentos de esta meditación, a los que acompaña con propuestas prácticas enfocadas a la reducción del estrés y a la construcción del propio bienestar. La percepción atenta cultivada desde mindfulness nos ayuda a detenernos y observar nuestros modos de pensar, sentir y actuar ante las situaciones y las interacciones cotidianas.

Celebración de la vida, este libro invita a descubrir y cultivar la semilla de felicidad que todos llevamos dentro.

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Ansiedad para Dummies

Estamos antes una práctica y completa guía acerca de las causas de la ansiedad y de las terapias para combatirla. Después de un análisis de lo que es realmente la ansiedad y de los trastornos más comunes, los autores nos enseñan a identificar lo que nos la provoca. Porque ese es el primer paso, saber a qué nos enfrentamos para poder derrotarlo. Una vez tenemos esto claro podremos aplicar las estrategias que nos ofrecen. Conoceremos cuáles son los hábitos más saludables para controlarla, las técnicas de relajación más adecuadas, los medicamentos más indicados para cada caso y cómo ahuyentar los pensamientos negativos y buscar apoyo en uno mismo y en los que nos rodean.

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Los ángeles que llevamos dentro: El declive de la violencia y sus implicaciones

En Los ángeles que llevamos dentro, Steven Pinker nos expone las investigaciones que ha llevado a cabo sobre la preponderancia de la violencia a lo largo de la historia. Estas investigaciones le han llevado a concluir que, pese a las guerras actuales, vivimos en una época en la que la violencia ha disminuido enormemente respecto de tiempos pasados.

Disfrutamos la paz de la que gozamos ahora porque las generaciones pasadas vivieron atenazadas por la violencia y ello les obligó a esforzarse para ponerle límites, y en el mundo contemporáneo somos nosotros quienes debemos trabajar para ponerle fin. No debemos dejarnos llevar por el optimismo pero, al menos, ahora sabemos que este es un objetivo que está a nuestro alcance.

Steven Arthur Pinker es un psicólogo experimental, científico cognitivo, lingüista y escritor canadiense. Es profesor en el Harvard College y titular del “Johnstone Family Professorship” en el Departamento de Psicología de la Universidad de Harvard.

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Psicología para Dummies


El funcionamiento del cerebro humano es uno de las mayores maravillas de la naturaleza y ha fascinado a miles de científicos y humanistas a lo largo de la historia. Este libro recoge las principales aportaciones de todos los campos de la psicología; Freud, Pavlov y los principales investigadores del cerebro humano; un poco de psicología evolutiva y social; trastornos psicológicos y fármacos, e incluso las características biológicas del cerebro, todo en un libro muy ameno, interesante y fresco que te ayudará a mimar tu salud mental.

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